AI 다이어트 고민상담30분 인터벌 러닝하고 곧바로 계단으로 16층을 오르고 있는데 이 정도로 운동해도 괜찮을까?

30분 인터벌 러닝과 16층 계단 오르기는 정말 효과적인 운동 조합이에요! 이 두 가지 운동은 심폐 기능과 근육 강화에 많은 도움이 됩니다. 하지만 몇 가지 점에 주의해 주셔야 해요.

1. 운동 강도: 인터벌 러닝이 고강도 운동이라면, 이후에 계단 오르기를 하는 것은 상당한 체력을 요구해요. 마무리 운동으로 사용하시는 것이 좋고, 너무 힘들게 진행되지 않도록 조절하세요.

2. 회복 시간: 운동 후에는 반드시 충분한 회복 시간을 가져야 해요. 특히, 이렇게 강도 높은 운동을 한 후에는 근육 회복을 위한 단백질 섭취를 고려하는 것도 좋습니다. 계란이나 플레인 요거트 같은 단백질 간식을 추천드려요.

3. 수분 섭취: 운동 중과 후에 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 탈수를 예방하기 위해 물이나 스포츠 음료를 적절히 마시세요.

4. 개인 신체 상황: 만약 처음 시도하는 운동이라면, 무리하지 않도록 체력에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 피로감이 크다면 운동 강도를 줄이거나 휴식을 취하세요.

현재 재밌게 운동하고 계신 것 같은데, 계속해서 수분균형을 잘 유지하고, 몸의 반응에 귀 기울이며 운동하시면 좋겠습니다. 어떤 운동을 선택하든 본인의 컨디션이 최우선이니까요! 😊