AI 다이어트 고민상담계단 오르기로 근력 운동을 대체한다면, 하루에 몇 층 정도를 오르는 게 좋아?

계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 좋은 방법입니다! 스위치온 다이어트의 8일차에 계단 오르기를 포함하는 것은 활성화된 근육을 이용하고 대사율을 높이며 전반적인 체력 향상에도 도움이 됩니다.

하루에 오르는 층수는 개인의 체력 수준과 운동 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 3-5층 정도에서 시작해보는 것이 좋습니다. 만약 체력이 좋다면, 조금씩 층수를 늘려 7-10층까지 오르는 것을 목표로 할 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 부담을 주지 않고 꾸준히 진행하는 것이니까요.

운동 후에는 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 피곤함이 심하게 느껴지면, 적정한 휴식을 취하고 다시 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 계단 오르기를 통해 전반적인 근력과 지구력을 향상시키면서, 필요시 체중 감량이나 근력 운동 보조제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 효과적인 다이어트를 구축할 수 있겠죠!