AI 다이어트 고민상담허용식품을 먹을때 알룰로스나 스테비아를 활용해도 되나요?

스위치온 다이어트에서는 허용식품을 섭취할 때 알룰로스나 스테비아와 같은 대체당을 사용하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 소량 사용 권장: 인슐린 저항성을 개선하기 위한 단계에서는 단맛 자체를 멀리하는 것이 좋지만, 간혹 필요한 경우에는 소량으로 사용하는 것이 가능합니다. 특히 스테비아는 자연에서 유래한 감미료로, 체내에서 혈당을 크게 올리지 않기 때문에 유용할 수 있습니다.

2. 단식 기간 준수: 다이어트의 간헐적 단식 구간에는 알룰로스나 스테비아 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 탄수화물 대신 단맛을 느끼는 것이 단식의 효과를 방해할 수 있기 때문이죠.

3. 반응 확인: 개인적인 신체 반응을 관찰하는 것이 중요합니다. 처음 사용해 보거나 새로운 식품을 추가할 경우, 본인의 몸에서 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보세요.

이 방법들이 도움이 될 수 있으며, 필요시 전문가의 상담을 거치는 것도 추천드립니다. 그리고 수많은 대체당 제품 중에서는 질 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요하겠죠.