AI 다이어트 고민상담샐러드 도시락 먹고싶은데, 열량은 200kcal 대 이고, 당류가 8~15g 정도야. 아마 드레싱에 당이 있는 거 같아. 이 정도는 괜찮을까? 성분표에 기타과당과 설탕이 있네.

샐러드 도시락에 관심이 있으시군요! 4-7일차에 해당하는 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시점에서 조절해야 할 것은 당류와 전체 열량입니다.

현재 언급하신 도시락이 열량 200kcal에 당류 8~15g 정도라면, 드레싱에 사용된 당이 문제될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 식사 시 최대한 설탕과 기타 과당 같은 단순당을 피해주는 것이 좋기 때문입니다. 특히, 드레싱에 포함된 당분은 체중 감량 및 인슐린 저항성 개선의 목표에 방해가 될 수 있습니다.

이런 경우, 간단하게 드레싱을 별도로 조절하는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 올리브 오일과 식초, 레몬즙 등을 활용하여 직접 만든 드레싱을 사용하면, 당분을 걱정하지 않고 건강하게 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 현재의 도시락을 선택한다면 그 열량과 당도를 염두에 두되, 드레싱을 바꿔주는 것이 훨씬 더 나은 선택이 될 것입니다. 필요한 경우, 건강한 안주나 간식으로 단백질 쉐이크를 곁들여도 좋습니다. 단백질 보충은 4-7일차에도 필수적이니까요!

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