당류 5g가 포함된 요거트는 스위치온 다이어트에서 엄격한 기준으로 보면 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트는 설탕과 같은 단순당의 섭취를 제한하는 것을 중요시하기 때문입니다. 특히 초기 단계에서는 당류를 포함한 제품이 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있어요.
하지만, 요거트를 먹고 싶다면 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다. 먼저 원료와 첨가물을 확인하는 것이 중요해요. 무가당 플레인 요거트나 자연발효된 요거트는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 요거트는 당분이 적고, 프로바이오틱스와 같은 유익한 성분이 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 요거트를 간식으로 섭취할 때는 단백질 보충과 함께 섭취하거나 신선한 과일, 견과류와 조합하면 더욱 균형 있는 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 생과일이 아닌 단순 당이 없는 재료와 함께 만들어보면 좋아요!
결론적으로, 당류 5g 요거트는 피하는 것이 좋지만, 무가당 제품이나 대체 가능한 옵션을 고려하는 것이 가장 합리적입니다. 그리고 특정 제품이 궁금하다면, 무가당 플레인 요거트를 추천할 수 있습니다!
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