AI 다이어트 고민상담아침7시 점심11:30분 4시간식 7시저녁 이렇게 시간차를 두고있는데 전날저녁~담날아침 사이 공복시간이 14시간 이상유지하라는데 간신히 12시간 공복시간 갖는데 잘하고 있는건가?

지금 9일차 진행 중이라면 정말 잘하고 계신 것 같아요! 현재 식사 시간을 고려하면, 아침 7시, 점심 11:30, 저녁 7시로 설정하고 계신데, 하루 3끼를 나누어 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 공복 시간이 14시간에 미치지 않는 점은 아쉬운 부분입니다.

스위치온 다이어트에서는 14시간 이상의 공복 시간을 유지하는 것이 중요한데, 이는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는데 도움이 됩니다. 현재 공복 시간이 12시간인 점은 괜찮다고 볼 수 있으나, 가능하다면 공복 시간을 조금 더 늘려보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁을 먹고 나서 야식 대신 물이나 허브 티를 마시는 방식으로 공복 시간을 늘릴 수 있습니다.

또한, 생리주기와 맞춰 식단에 조금 더 신경 써 주시면 좋겠어요. 지금은 황체기 초기일 수 있으니, 식사에 단백질과 채소를 충분히 포함하고, 불필요한 간식은 피하는 것이 중요합니다. 특히, 탄수화물 섭취를 조절하면서 건강한 지방이나 단백질 보충제를 활용해 주시면 더욱 도움이 될 것입니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 지금처럼 꾸준히 진행하시되, 가능한 한 공복 시간을 늘리려고 노력해 보세요! 여러분의 노력에 큰 응원을 보냅니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.