AI 다이어트 고민상담우유 소비기한이 다 되어가서 쉐이크랑 오나오로 200ml 먹고 냉동 블루베리 30g 먹으려고 하니 하루 총 당류가 18g이던데 먹어도 괜찮을까?

3주차 스위치온 다이어트 중이라면, 당류 섭취는 중요한 고려 사항입니다. 현재 계획하신 우유와 냉동 블루베리를 함께 섭취하는 것이 총 당류 18g이라면, 이는 비교적 낮은 수치로 보입니다. 다만, 식사의 전반적인 균형을 고려해야 합니다.

우유 200ml에는 약 10g의 자연 당이 포함되어 있으며, 냉동 블루베리 30g에는 약 7g의 당이 포함되어 있습니다. 이 조합은 가능한 허용 식품이기 때문에 우유의 소비 기한을 활용하는 좋은 방법이기도 합니다.

그러나 3주차에서는 가능한 한 단순당 섭취를 줄이려는 목표가 있습니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 영양가가 높지만, 가능한 한 당 섭취를 조절하면서 다른 저당 식품과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

마무리하자면, 하루 총 당류가 18g이라면 먹어도 괜찮습니다. 다만, 나중에 단맛을 느끼게 되는 경과가 없도록 다른 저당간식 혹은 단백질 섭취량과 조화롭게 구성하는 것이 중요합니다. 필요시, 단백질 쉐이크나 다른 저당 간식 등을 곁들여서 영양적인 밸런스를 맞춰보세요!