AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 끝나고 저녁먹는 시간이 늦어졌는데 밤 10시에 뭐라도 먹는게 좋을까? 아니면 내일 아침까지로 건너뛸까? 내일 아침까지면 공복 시간이 너무 길어져서 걱정이야

안녕하세요! 2주차에서 24시간 단식을 마친 후 저녁을 늦게 먹는 상황이군요. 이럴 때 어떻게 하는 것이 좋을지에 대해 다뤄볼게요.

24시간 단식 후에는 몸이 에너지를 회복할 수 있도록 적절한 음식 섭취가 중요해요. 저녁시간이 늦어진 경우, 몇 가지 대안을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 가볍게 먹기: 만약 밤 10시에 저녁을 먹고 싶다면, 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 두부, 생선)과 야채를 곁들이는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 소화에 부담을 주지 않으면서도 영양 소모를 채울 수 있습니다.

2. 내일 아침 식사로 넘어가기: 만약 공복 시간이 길어지는 것이 걱정된다면, 저녁을 건너뛰고 아침에 영양가 있는 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 아침에 맞춰 리듬을 찾을 수 있습니다.

3. 고려할 점: 저녁 시간을 좀 더 유동적으로 운영할 수 있다면, 공복 시간이 크게 길어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 공복 시간이 길어질 경우, 간혹 저혈당이나 에너지 저하가 올 수 있기 때문에 간단한 간식을 조금 섭취할 수도 있습니다.

결론적으로, 저녁 시간에 기분이 좋고 컨디션이 괜찮다면 가벼운 저녁을 드셔도 좋고, 아침으로 넘어가도 무방합니다. 오늘 저녁을 간단히 챙기는 것이 좋을 것 같아요. 필요하다면 이후에 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 고려해보세요! 건강한 선택을 통해 잘 지켜보시길 바랍니다!