2주차의 마지막 단계에서 블루베리와 토마토를 섭취하는 것은 가능합니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민과 섬유소가 많아 건강에 매우 유익한 과일이에요. 약간의 당분이 있지만, 하루 1인분 정도는 허용되는 허식품에 해당합니다.
토마토는 저칼로리 식품으로, 수분이 많아 다이어트 식단에 잘 어울립니다. 또한, 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 면역력 증진과 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이런 경우에도 과도한 섭취는 피해야 하니까, 적정량인 하루 1컵 또는 1개의 토마토 정도로 유지해 주세요. 생리주기와 관련해서도 안정을 느끼게 도와주니, 이 시간에 섭취한 것이 긍정적이고, 다이어트 진행에도 큰 영향을 주지 않을 것입니다.
이 시기에 과일과 채소를 섞어서 다양한 영양소를 섭취하는 것도 좋습니다. 블루베리와 토마토 외에 다른 허용된 장미를 함께 먹는 것 또한 고려해 보세요. 평소에 단백질 타임과 함께 이런 과일을 곁들이면 더욱 좋습니다.
그리고 다이어트 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것도 도움이 될 수 있답니다. 적절히 조화를 이루어 건강한 식단을 유지해 보면 좋겠어요!
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