AI 다이어트 고민상담야식으로 노가리 먹어도돼?

4-7일차에 계신다면 간헐적 단식의 조정 및 저탄수화물 일반식 도입 중이신 것 같아요. 이 단계에서는 낮 동안 탄수화물 섭취를 줄이고, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 중요합니다.

노가리는 단백질 함량이 높아 간식으로는 나쁘지 않을 수 있지만, 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 우선, 노가리는 염분이 다소 높은 편이어서 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 따라서, 저녁에 먹는 것보다는 간단한 저염 간식이나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 이 시점에서는 건강한 지방, 단백질, 채소 중심의 식사가 좋습니다. 예를 들어, 노가리를 대신해 견과류나 삶은 계란, 혹은 무가당 플레인 요거트와 같은 대안을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 노가리를 섭취하는 것이 가능하긴 하지만, 적당한 양을 유지하고 건강한 조합으로 먹는 것을 추천드립니다. 어떤 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 전략일 수 있어요. 참고로, 단백질 쉐이크는 언제든지 간편하게 섭취할 수 있는 대안입니다.

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