AI 다이어트 고민상담전날 23시에 야식을 먹었는데 첫 쉐이크 식사를 오전 11시에 해도 괜찮을까?

네, 가능합니다! 전날 23시에 야식을 드셨다면, 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이므로 오전 11시에 첫 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 적절합니다. 다만, 이 경우 하루의 총 섭취 시간을 고려하여 이후의 식사 시간을 정하는 것이 중요해요. 예를 들어, 오전 11시에 첫 식사를 했다면 그날의 마지막 식사는 오후 9시쯤이 좋겠네요.

이렇게 공복 시간을 유지하면 지방 대사를 활성화하는 데 도움이 되고, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지키는 것이에요. 만약 식사 간격이 길어 불편하다면, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 이용해서 배고픔을 조금 덜어주셔도 좋습니다.

추가로, 하루 중 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 그리고 혹시 단백질 쉐이크를 선택하신다면, 첨가물이나 당 함량이 낮은 제품으로 선택하는 것을 추천드려요! 이런 식으로 잘 조절하시면, 다이어트 진행에 큰 도움이 될 것입니다.

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