AI 다이어트 고민상담단식후 저녁식사 마친 후에 업무 때문에 밤을 새야하는데 새벽에 플레인 요거트 먹어도 될까?

네, 11일차 진행 중이라면 현재 간헐적 단식을 도입하고 있는 단계군요. 단식 후 저녁식사 마치고 새벽에 오랜 시간 깨어 있어야 하는 경우 간단한 간식 선택이 필요할 수 있습니다.

플레인 요거트를 새벽에 먹는 것은 괜찮습니다. 저지방 플레인 요거트는 단백질을 보충해주고, 소화가 용이하여 위에도 부담을 덜 줍니다. 다만, 한 가지 주의해야 할 점은 너무 과하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 약간의 양(100~150g)으로 조절하여 드시는 것이 적당합니다.

요거트와 함께 튼튼한 에너지를 위해 소량의 생과일(예: 블루베리)이나 견과류 몇 알을 추가하면 맛과 영양을 함께 챙길 수 있습니다. 이러한 선택은 체내 혈당 수치를 급격히 올리지 않으면서 지속 가능한 에너지를 제공합니다.

그 외에 수분 섭취도 중요하니, 충분한 물 또는 허브티를 챙기셔서 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 밤샘 근무 중에도 건강하게 에너지를 유지할 수 있습니다. 필요한 경우, 추가적인 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있어요!