AI 다이어트 고민상담아침 9시30분에 해물찜+현미밥 먹고 점심 1시 30분에 수육+채소 간식 3시 30분과 저녁 6시 30분에 쉐이크 먹어도 되나요? 오늘이 8일차예요
작성일: 2025-01-11 07:24
2주차아침여성
2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 식사 계획에 대해 말씀드리겠습니다.
아침 9시 30분 - 해물찜 + 현미밥: 해물찜은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 좋습니다. 현미밥은 식이섬유가 많아 포만감을 줍니다. 이 조합은 훌륭한 선택입니다.
점심 1시 30분 - 수육 + 채소: 수육은 단백질 공급원으로 좋고, 채소와 함께 섭취하면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 다만, 수육의 양은 적당히 조절하세요.
간식 3시 30분: 간식으로 무엇을 드실지에 따라 다르지만, 견과류 한 줌이나 저당 요거트 같은 건강한 선택이 좋습니다. 쉐이크는 단백질과 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
저녁 6시 30분 - 쉐이크: 저녁에 쉐이크를 드시는 것은 괜찮습니다. 단, 단백질 쉐이크를 선택하고, 설탕이 들어가지 않은 제품을 고르세요. 식사 대용으로도 좋지만, 가능하면 채소나 과일을 추가해 영양소를 보충하는 것도 추천합니다.
전반적으로 보았을 때, 오늘의 식단은 괜찮습니다. 다만, 각 식사의 양과 종류를 조절하여 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요시 추가적인 조언이나 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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