A.AI 답변
4-7일차에 있는 상황이라면, 간식이나 저녁 쉐이크에 대한 접근은 개인의 목표와 상태에 따라 결정할 수 있습니다.
현재 단계에서는 이미 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 중요합니다.
저녁 쉐이크:
- 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 회복을 도와주고 배고픔을 완화해 주는 효과가 있어요.
하지만 저녁 식사를 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 중요하므로, 시간에 맞춰 섭취 여부를 결정하세요.
간식:
- 간식은 반드시 필요하지는 않지만, 배고픔을 느낄 경우 적절한 간식(예: 채소 스틱, 무가당 플레인 요구르트 등)을 선택하는 것도 좋습니다.
다만, 식단에 포함된 단백질 쉐이크로 충분한 포만감을 느끼고 있다면 생략할 수도 있습니다.
결론적으로, 저녁 쉐이크를 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있으므로 규칙적으로 섭취하는 것을 추천합니다.
그리고 필요에 따라 간식을 선택적으로 고려할 수 있습니다.
예를 들어, 간식으로는 삶은 계란이나 두부가 좋습니다.
이런 방식으로 탄탄한 단백질 섭취를 유지하면서도 체중 감량과 근육량 증가를 도모할 수 있습니다.
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