AI 다이어트 고민상담7일차에 간식과 저녁 쉐이크 사이에 닭고기와 같은 단백질을 섭취해도 돼?
작성일: 2025-10-20 13:31
네, 7일차에 간식과 저녁 쉐이크 사이에 닭고기와 같은 단백질을 섭취하는 것은 가능합니다! 현재 스위치온 다이어트 1주차(4~7일차)에 해당하니, 점심식사로 저탄수화물 일반식을 하고 나서는 단백질 쉐이크를 섭취해야 합니다.
간식으로 단백질을 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 가능한 범위 내에서 저녁 식사(mind the timing)에 불과해야 하므로, 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 닭고기 가슴살로 100g 정도를 허용하며, 다소 적은 양의 단백질을 추가하면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다.
또한, 닭고기와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치를 더해 주면 좋겠죠. 단, 저녁에 식사를 마친 후에는 최소 4시간의 공복 시간을 유지하는 것도 잊지 마세요!
결론적으로, 간식 시간에 단백질을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 규칙에 어긋나지 않으며, 건강한 선택이 될 수 있습니다. 필요 시 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 항상 패턴을 유지하는 것이 중요하니, 적절한 균형을 찾아보세요!
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