AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 탄수화물 제한식을 단백질 쉐이크로 대체해도 되나요?

2주차 저녁에 탄수화물을 제한하는 대신 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

스위치온 다이어트의 2주차에는 식사 시 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사에서는 고단백 음식과 함께 적정량의 탄수화물(예: 잡곡밥, 두부, 해조류)을 포함해 주는 것이 좋습니다. 탄수화물은 에너지를 공급하고, 근육 회복에 도움을 줄 수 있기 때문이에요.

그렇지만 만약 그날 저녁에 바쁜 일정이 있다면, 단백질 쉐이크를 선택해도 괜찮습니다. 다만, 단백질 쉐이크만으로는 포만감을 잘 느끼기 어려울 수 있으니, 충분한 채소나 건강한 지방(예: 아보카도)과 함께 드시면 좋습니다.

다이어트 진행 중에는 몸의 변화를 모니터링하는 것이 중요하니, 첨가물과 당 함량이 적은 품질 좋은 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려해 보세요. 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 핵심이니, 지금 단계에서의 상황에 따라 유연하게 조정해 주시면 좋겠습니다!