AI 다이어트 고민상담2주차 시작할때 바로 단식해도 돼?

2주차에서는 간헐적 단식을 도입하며 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하죠. 그러나 단식 시작 여부는 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

2주차의 기본 원칙 중 하나는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 저탄수화물 일반식을 점심에 포함하는 것입니다. 만약 단식을 하기로 결심했다면, 처음에는 14-18시간의 단식부터 시작해보는 것이 좋습니다. 전반적으로 24시간 단식은 부하가 클 수 있으므로, 몸이 적응하는 데 시간을 줄 필요가 있습니다.

즉, 단식을 시작하기 전에는 기존 식단과 운동 패턴에 따라 여유 시간을 두고 몸이 적응할 수 있는지를 고려하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 처음에는 저녁 6시 이후에는 음식을 섭취하지 않는 방식으로 점진적인 단식 습관을 익히는 것이 좋습니다.

또한, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취해 수분회복에 집중하는 것도 중요합니다. 몸이 허기지지 않도록 수분 상태를 관리하는 것이 핵심이에요. 보충제가 도움이 된다면, 수분을 보충하는 전해질 음료 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 2주차부터 즉시 단식을 시작하는 것은 가능하지만, 서서히 적응해 나가는 방법을 추천합니다. 적절한 시기를 찾고, 개인의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요!