AI 다이어트 고민상담경련성 변비가 너무 심한데 아침에 올리브유 한숟갈이랑 레몬즙 섞어 마셔도되?

아침에 올리브유 한 숟갈과 레몬즙을 섞어 마시는 것은 경련성 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 올리브유는 건강한 지방을 제공해 주고, 장의 운동을 촉진하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 레몬즙은 신진대사를 촉진하고 소화에 도움을 줄 수 있는 성분이 있습니다.

하지만 경련성 변비가 심할 경우, 식이섬유 섭취도 중요합니다. 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 포함한 다양한 허용 식품을 섭취하면서 충분한 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 유산균이 포함된 제품을 섭취하면 장 건강에 추가적으로 도움이 될 수 있습니다.

적절한 양의 물도 충분히 마시는 게 중요합니다. 하루에 최소 2리터를 목표로 하세요. 올리브유와 레몬즙 섞은 것은 좋은 방법이지만, 변비가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요. 이런 요소들이 모여서 더 건강한 변비 관리에 기여할 수 있습니다.

혹시 유산균 제품이나 다른 보조제를 고려하고 있다면, 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요.

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