AI 다이어트 고민상담아침점심저녁 그대로 했는데 단백질 쉐이크 간식을 안먹었음, 1개만 먹고, 배안고픈데 굳이 단백질 쉐이크를 간식으로 먹어야해?

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 합니다, 특히 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 데 도움을 주기 때문입니다. 하지만, 배가 고프지 않다면 강제로 먹을 필요는 없습니다.

일반적으로 단백질 쉐이크는 하루 동안 필요한 단백질을 보충하기 위해 권장됩니다. 그렇지만, 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있습니다. 만약 다른 식사에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다고 느낀다면, 중간에 간식을 굳이 추가할 필요는 없습니다.

단백질 섭취량을 확인해 봐야 합니다. 간식으로 섭취하는 단백질이 부족할 경우, 낮 동안 다른 식사를 통해 보충하면 됩니다. 예를 들면, 점심 식사에 닭고기, 두부, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 추가하는 것이 좋습니다.

그러나, 만약 단백질 섭취가 부족하다고 느끼거나 체중 조절이 필요하다면, 간단한 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 유산균과 함께 섭취하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 선택지 중 하나로, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 식사와 운동이 잘 유지되고 있다면 굳이 강제로 단백질 쉐이크를 먹을 필요는 없습니다. 본인의 몸 상태와 식단을 잘 확인하며 지속적으로 조절하는 것이 중요합니다!