AI 다이어트 고민상담1-3일차때 공복운동으로 실내자전거 30분 홈트 10분 걷기 30분만 해도 괜찮아?

네, 1-3일차 동안 공복 운동으로 실내 자전거 30분, 홈트 10분, 걷기 30분의 조합은 매우 좋은 선택입니다! 이 기간은 지방 대사를 활성화시키고 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 중요한 단계로, 운동은 이를 도와주는 핵심 요소 중 하나입니다.

실내 자전거와 걷기는 심혈관 운동으로, 체지방을 연소하는 데 효과적이며, 홈트는 근력을 유지하고 기초 대사량을 높여줄 수 있습니다. 공복 상태에서 운동하는 것도 지방 소모에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단, 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 단백질 보충을 잊지 마세요.

운동 강도를 조절하며 본인의 체력에 맞춰 진행하는 것이 중요하며, 너무 과한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 허용된 식품 중에서 필요한 영양소를 잘 챙겨주셔야 합니다.

운동 후 간식을 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 추천해 드립니다. 그렇게 함으로써 몸이 필요로 하는 영양소를 공급할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻기 위해 consistent하게 진행해 보세요!