고등어 구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 선택이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강한 지방을 섭취할 수 있고, 단백질도 많이 들어있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 조리할 때 기름 사용에 주의해야 해요. 가능한 한 기름을 최소화하고 굽거나 삶는 방법이 좋습니다.
계란 묻힌 생선전은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 생선전의 경우 밀가루가 포함될 가능성이 높아 탄수화물 섭취를 고려해야 해요. 만약 밀가루 대신 고운 식재료로 만든 생선전을 선택할 수 있다면, 탄수화물 양을 조절하면서 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 카드식이나 과도한 양의 기름 사용은 피해야 해요!
따라서 고등어 구이는 매우 잘 맞고, 생선전은 조리 방법과 재료에 따라 조정이 필요하니 참고해 주세요! 물론, 좋은 품질의 생선 제품을 사용하는 것도 중요하니, 원하시면 건강한 단백질 바를 추가로 고려해 보는 것도 좋겠어요.
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