AI 다이어트 고민상담오늘 저녁7부터 단식해서 내일 저녁에 무탄수식을 먹어야하는데 그냥 저녁도 거르고 다음 날 아침에 쉐이크로 시작해도 되나요 한마디로 하루를 통으로 단식한다는 뜻

네, 하루를 통으로 단식하는 것도 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 저녁식사를 건너뛰고 다음 날 아침에 단백질 쉐이크로 시작하는 것은 조금 다른 접근입니다.

이 방식은 24시간 단식에 해당하며, 효과적인 간헐적 단식이 될 수 있습니다. 하지만, 연속 단식을 자주 하는 경우 기초대사량에 영향을 줄 수 있으니, 체중 변화나 개인의 컨디션을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

제안드리는 방법은 저녁식사를 꼭 4시간 전에 마친 후, 다음 날 아침 단백질 쉐이크로 이어지는 것입니다. 이렇게 하면 점심을 포함한 식사 일정이 더 자연스럽게 이어질 수 있어요.

만약 단식을 원하신다면, 아침에 아침 식사 대신 단백질 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다. 이때는 충분한 수분과 영양을 고려하여 하루 동안 지나치게 굶지 않도록 주의하세요.

필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 너무 잦은 단식은 지치게 할 수 있으니, 본인의 몸 상태를 우선 고려하세요!