AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 비타민 먹어도 돼?

네, 24시간 단식 중에도 비타민을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 비타민 종류: 수용성 비타민(예: 비타민 C, 비타민 B군)은 물과 함께 섭취할 수 있습니다. 그러나 지용성 비타민(예: 비타민 A, D, E, K)은 대부분의 경우 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 높기 때문에 식사 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 샤워 후 섭취: 단식 중 비타민을 섭취할 경우 위장에 특별한 자극을 주지 않도록 공복 상태에서 복용하면 좋습니다. 물과 함께 가볍게 섭취하거나, 가급적 소화에 부담이 가지 않도록 신경 써 주시는 게 필요해요.

3. 개인적 필요성: 만약 특정 영양소가 부족하다면, 단식과 함께 비타민을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

단식 중이더라도 자신에게 필요한 비타민을 적절히 조절하여 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 필요에 따라 전문가의 조언을 참고하는 것도 좋습니다. 다이어트를 보다 효과적으로 진행하기 위해 영양소 보충제를 고려할 수 있지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요한 점임을 기억하세요.