회식이 예정되어 음주가 예상되는 상황에서도 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 전략을 제안할게요!
사전 준비: 회식 전에 미리 식사 계획을 세워 보세요. 저녁 식사 전에는 가벼운 단백질 위주의 간식을 챙겨 배고픔을 최소화하고, 음식을 조절할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 슬라이스 같은 간단한 Snacks가 좋습니다.
음주 선택: 알코올은 칼로리가 매우 높으니, 가능한 한 저칼로리 음료를 선택하세요. 예를 들어, 맥주 대신 위스키나 보드카와 같은 증류주를 선택하고, 여기에 탄산수나 레몬을 추가하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
음식 선택: 회식 음식은 보통 기름지고 칼로리가 높은 경우가 많습니다. 주문할 때는 조리 방식이 덜 기름진 음식을 선택하세요. 예를 들어, 삶거나 구운 고기, 해산물, 채소를 위주로 하고 튀김류나 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식 원칙 적용: 회식 시 식사는 가능한 장기적인 단식시간(14시간 공복) 이후에 위치하도록 조절하세요. 저녁식사가 끝나고 최소한 4시간 간격을 두고 다음 식사를 정리하면 좋습니다.
적당한 음주량 조절: 음주를 하더라도 1~2잔 정도로 제한하세요. 음주 대신 물이나 탄산수로 간간히 갈증을 해소하려고 노력하세요. 이렇게 하면 음주로 인한 칼로리를 줄일 수 있습니다.
운동 계획 변경: 회식 회복 이후 운동 계획을 바꾸어 보는 것도 좋은 방법입니다. 회식 다음 날에는 가벼운 운동이나 유산소 운동으로 몸을 움직여 소화도 촉진하고, 칼로리 소모를 도와줄 수 있습니다.
이러한 방법들을 통해 회식도 즐기되 스위치온 다이어트를 이어나갈 수 있을 것입니다. 마음속에 품을 수 있는 여러 선택지 가운데 이러한 방법들을 고려하고 적용해 보세요!
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