AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 직접 만든 그래놀라(오트밀, 알룰로스, 무가당 코코아파우더)나 코코넛청크 넣어먹어도될까

네, 2주차에 단백질 쉐이크에 직접 만든 그래놀라를 추가하는 것은 아주 좋은 아이디어예요! 그래놀라는 식이섬유와 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 섭취하는 데 많은 장점이 있습니다.

특히, 오트밀은 복합 탄수화물로 에너지를 서서히 공급해 주며, 알룰로스는 무칼로리 대체 당으로 좋고, 무가당 코코아파우더는 항산화 성분을 추가해 줄 수 있어요. 코코넛 청크 또한 좋은 지방을 제공해 주어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다만, 추가하는 양에는 주의해야 해요. 그래놀라는 탄수화물을 포함하고 있으므로 특히 저탄수화물 식단을 지키고 있는 2주차에서는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 한 손가락 정도의 양을 넣는 것이 적당할 것 같습니다.

이와 같이 섭취하면 단백질 쉐이크의 맛을 더할 뿐만 아니라 영양소의 균형을 유지하는 데 도움이 될 거예요. 필요시에 간헐적 단식과 잘 맞춰서 조절하고 꾸준히 관찰해 보세요! 초기 단계이니 영양 상태를 확인하는 것이 중요하니까요.

혹시 필요하시다면, 시중에 나와 있는 다양한 건강한 그래놀라 제품들도 고려해 볼 수 있지만, 직접 만들었다면 더 건강하게 조절할 수 있겠네요! 계속 좋은 결과 있기를 응원합니다!

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