AI 다이어트 고민상담김 먹어도 되나요?

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 특히 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되기 때문에, 김을 포함한 해조류는 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다.

김은 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 유익할 수 있는 음식입니다. 하지만 일반적인 저녁 식사와 함께 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 적당량으로는 샐러드에 곁들이거나, 미소국 또는 김밥 한 조각에 넣어 섭취하는 방법이 좋습니다.

단, 김을 먹을 때 소금 함량을 고려해야 하니, 저염 간장을 소량 사용하거나 그대로 곁들여서 드시는 것이 좋습니다.

추가로, 김과 함께 저지방 단백질 식품(예: 삶은 닭가슴살, 두부 등)을 함께 드시면 영양의 균형을 맞출 수 있어 더욱 좋습니다. 일반적으로 보조제와 함께 단백질 섭취를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트의 목적과 현재 진행 중인 단계에 맞춰 식단을 잘 조절해보세요!