2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트를 제대로 실천하기 위해 순탄수 섭취량에 대해 고민하고 계신 것 같아요.
일반적으로 2주차에 들어가면 탄수화물 섭취량은 80~100g 정도로 권장되고 있지만, 질문자님께서 이야기하는 순탄수 30g이 최선이라면, 그 정도로 진행하셔도 괜찮습니다. 다이어트는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 조절할 수 있는 부분이니까요. 중요한 것은 장기적인 안정성과 체지방 감소를 목적으로 하면서 장에 불편함이 없도록 유지하는 것입니다.
순환 수치는 섭취하는 탄수화물 종류와 양에 따라 다르며, 체내 반응에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 만약 30g이 배에 부담이 없고 적절하다고 느끼신다면, 계속 진행하셔도 상관없어요. 다만, 신체적인 변화나 피로감이 느껴지면 탄수화물 섭취를 조정해보는 것도 좋습니다.
또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 패턴도 변비 예방과 다이어트에 큰 도움이 될 거예요! 혹시 필요하시다면, 프로바이오틱스 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋습니다. 다이어트의 결과를 더 효과적으로 이루는 데 도움이 될 수 있답니다!
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