AI 다이어트 고민상담무설탕 제로 요거트 먹는데 어느정도 까지만 먹어도 되는거야? 1~3일차의 제한 탄수화물 기준을 알고싶어

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 지금 1-3일차이기 때문에 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표입니다.

무설탕 제로 요거트는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮지만, 제품마다 다를 수 있습니다. 그래서 섭취할 때는 자세한 영양 성분표를 확인하는 것이 중요해요. 요거트의 총 탄수화물량이 100g당 5g 이하일 경우, 하루에 약 200-300g 정도는 섭취 가능할 수 있습니다. 그러나 덩달아 다른 음식에서도 탄수화물을 섭취하게 될 수 있으니, 전체적인 섭취량을 고려해야 해요.

요거트를 섭취할 때는 단백질 보충도 함께 고려해보세요. 예를 들어, 간식으로 무설탕 제로 요거트에 견과류 몇 알이나 생과일 조금을 추가해 먹는 방법도 좋습니다. 다만, 과일은 주의가 필요하니 소량으로 시작하세요.

이렇게 다양한 방법으로 요거트를 활용하면, 다이어트 과정에서 필요한 유산균도 보충하면서 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 좋고 다양한 선택지 중 하나로 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트에 도움이 되는 추가 정보가 필요하시면 언제든지 질문해주세요!