AI 다이어트 고민상담채소류 말고 다른 씹는 음식 먹을 수 있는게 없을까? 쉐이크랑 요거트 두부 다 삼키듯 먹는거라 씹는 음식이 필요해

네, 이해합니다! 초기 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 요거트, 두부 중심으로 식사를 하게 되는데, 씹는 음식이 필요하다는 질문을 주셨군요. 여기에 몇 가지 대안을 제안해 드릴게요.

1. 견과류: 아몬드나 호두 같은 생 견과류는 좋은 선택이에요. 단백질과 건강한 지방을 제공해 주며, 씹는 재미도 있습니다. 하지만 양을 조절해 주세요, 한 줌 정도가 적당합니다.

2. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트 대신 단백질 기능성을 높인 요구르트 제품 중에서 씹는 특성이 있는 것을 선택할 수 있어요. 예를 들어, 땅콩버터나 아몬드 버터를 소량 섞으면 씹는 느낌을 더할 수 있습니다.

3. 채소 스틱: 기존 채소류가 아닌 추가 옵션으로, 오이, 셀러리 같은 신선한 채소를 스틱 형태로 썰어서 씹는 것도 좋습니다. 나린과 과일 조합 대신 식감이 살아 있는 다른 채소 조합을 시도해 보세요.

4. 해조류: 김이나 미역처럼 씹는 느낌이 있는 해조류도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 식이섬유도 많은데다 저칼로리이기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

이 외에도 간단하게 조리할 수 있는 스낵 옵션들을 탐색해보면 좋을 것 같아요. 이러한 대안들을 활용해 씹는 즐거움을 느끼면서도 다이어트를 계속 이어가실 수 있을 겁니다. 필요하다면 저지방 치즈나 저염식 고기를 소량 포함하는 것도 고려해보세요.