AI 다이어트 고민상담당을 제한하고 단백질 위주로 섭취하는 기간인데, 계란이나 고기를 먹으면 안되는걸까?

네, 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 하는 것이 핵심입니다. 이 시기에 계란과 고기를 섭취하는 것은 가능합니다!

특히, 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 필수 아미노산과 영양소가 풍부해 이 시기에 적합합니다. 삶거나 스크램블로 조리해 드시면 소화에도 좋습니다. 닭고기나 생선 같은 단백질도 괜찮습니다. 다만, 고기 선택 시에는 기름기가 적고 저염인 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

단, 고기나 계란을 먹을 때는 과도한 양을 피하고, 함께 허용된 채소를 곁들여 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 계란 요리에 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소를 추가하면 영양소를 더욱 보충할 수 있습니다.

종합적으로 말씀드리면, 계란과 저지방 육류는 허용되며, 잘 조리하여 건강하게 섭취하시면 좋습니다. 요즘 다양한 단백질 쉐이크 제품도 많이 나와 있으니, 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 그런 제품도 한 번 고려해 보세요!