AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 몇그램 먹어?

1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 매우 중요한 영양소입니다. 보통 하루에 4번 섭취하는 것이 추천되며, 각 섭취 시 1520g의 순수 단백질을 목표로 하세요. 그러니까 하루에 총합 6080g 정도의 단백질을 섭취하게 됩니다.

단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다. 특히 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있으므로, 단백질 섭취를 통해 허기를 해결하고 중요한 영양소를 보충하는 것이 중요해요.

예를 들어, 한 포의 단백질 쉐이크가 20g의 단백질을 포함하고 있다면 하루에 34포 정도를 섭취하여, 총 6080g의 단백질을 확보할 수 있을 것입니다. 간혹 어떤 브랜드의 단백질 쉐이크는 추가 비타민이나 미네랄이 포함되어 있어 영양 보충에도 도움을 줄 수 있습니다. 물론 선택은 여러분의 기호와 필요에 따라 하시면 됩니다!

실제로 상황에 맞는 효과적인 단백질 보충제를 고려하여, 나에게 맞는 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고하시기 바랍니다!

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