AI 다이어트 고민상담오늘 생리 시작했는데 계속 진행해도 괜찮아?

작성일: 2025-08-06 14:00

24일차여성

생리 시작하시면서 다이어트 진행에 대한 고민이 드시는군요. 여자분들은 생리 주기가 다이어트에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 이런 질문은 아주 자연스러운 일입니다.

현재 24일차라면, 스위치온 다이어트의 최종 단계에 접어들고 계시네요. 생리 중에도 다이어트를 계속할 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

운동 강도 조절: 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 피로감을 느끼거나 통증이 있을 수 있습니다. 가능하다면 저강도의 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 같은 부드러운 운동을 중심으로 진행해 보세요.

식단 조절: 생리 중에는 몸이 더 많은 영양소를 필요로 할 수 있습니다. 철분과 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리 같은 채소나 과일을 추가해 보세요.

수분 섭취: 생리 중에는 체액 저류로 인해 부풀어 오르는 경우가 많습니다. 수분을 충분히 섭취하여 이러한 문제를 완화할 수 있도록 해주세요.

스트레스 관리: 생리 기간에는 감정적, 신체적으로도 스트레스가 더 커질 수 있습니다. 이럴 때일수록 자신을 돌보는 시간을 가지는 것이 중요해요. 취미 활동이나 매일 산책 같은 소소한 운동을 통해 기분 전환을 해보세요.

따라서, 생리 중이더라도 자신의 몸 상태에 맞춰 운동과 식단 조절을 하면서 스위치온 다이어트를 이어가는 것은 가능합니다. 단, 혹시 불편함이 크다면 일시적으로 강도를 낮추거나 쉬는 것도 좋은 선택입니다. 건강이 가장 중요하니까요!

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