AI 다이어트 고민상담
네, 오이와 무가당 요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 먹어도 되는 훌륭한 간식입니다!
오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아서 다이어트에 아주 적합한 식품이죠.
또한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에도 좋습니다.
무가당 요거트는 단백질 섭취를 도와주며 장 건강에도 이롭습니다.
이 두 가지를 함께 먹으면 상큼한 맛을 즐길 수 있으며, 포만감을 주기 때문에 배고픔을 덜 느낄 수 있을 거예요.
참고로, 요거트를 선택할 때는 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
예를 들어 무가당 그릭 요거트처럼 순수한 것들로 선택하면 더욱 좋겠죠.
이렇게 건강한 간식으로 스위치온 다이어트를 이어가면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
