AI 다이어트 고민상담2일차인데 쓰러질 것 같아.. 배는 안 고픈데 저혈압 증상이 나타나

2일차에 저혈압 증상과 함께 힘든 느낌이 드는 것은 꽤 흔한 일입니다. 처음에 몸이 탄수화물로부터 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 일어나는 자연스러운 반응일 수 있어요. 하지만 힘이 없고 쓰러질 것 같다면 몇 가지 조치를 취하는 것이 중요합니다.

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 유지하는 것이 필수입니다. 물을 자주 마시고, 소금 한 꼬집을 음료에 추가하면 혈압에 도움이 될 수 있습니다.

2. 영양 보충: 허용된 식품을 통해 영양을 보충해 주세요. 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 허용 식품을 활용해 몸에 필요한 미세 영양소를 공급하세요. 간식으로는 양배추나 당근 같은 채소를 조금 더 드시는 것도 좋습니다.

3. 안정: 과도한 활동은 피하고, 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보세요. 혈액순환이 좋아지고 기분이 한결 나아질 수 있습니다.

4. 상태 점검: 만약 증상이 지속되거나 매우 심각해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

이 단계는 몸이 적응하는 과정이므로 힘든 순간도 있지만, 지속적인 변화가 생길 것입니다. 그리고 이런 상황에서 단백질 쉐이크 같은 보조제를 사용하여 영양을 보다 간편하게 보충할 수도 있습니다. 이는 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 힘내시고, 조금만 더 버텨보세요!