AI 다이어트 고민상담박용우 선생님은 요거트 섭취에 어떤 제한을 두고 계셔? 한 끼에 적당한 양은 얼마야? 숫자 말고 그릇으로 설명해줘

박용우 선생님의 스위치온 다이어트에서 요거트는 적절한 섭취가 가능합니다. 특히, 무가당 플레인 요거트를 추천하며, 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 하루에 섭취하는 양에는 약간의 제한이 있습니다.

한 끼에 섭취하는 적당한 양은 작은 그릇 하나 정도로 생각하시면 돼요. 대략 150-200g 정도가 적당합니다. 요거트를 다른 허용식품과 함께 다양하게 즐기면 좋습니다, 예를 들어, 다채로운 과일이나 견과류를 약간 추가하면 영양소를 보충할 수 있습니다.

단, 당분이나 첨가물이 든 제품은 피하고, 플레인 요거트를 이용하는 것이 핵심입니다. 요거트 섭취는 배고픔을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다!