AI 다이어트 고민상담체력이 많이 소모되서그런데 4일차 오전 구운계란 점심 연두부 오후 구운계란 이렇게 단백질쉐이크랑 별개로 먹어도돼?

네, 4일차 진행 중이라면 체력 소모가 느껴질 수 있습니다. 그렇게 체력이 소모되는 건 정상적인 과정이에요! 현재 식단에서 구운 계란과 연두부를 추가해도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크와 함께 추가하는 것도 좋고요.

단백질 섭취는 다이어트의 중요한 요소 중 하나이기 때문에, 프로틴을 보충할 수 있는 원천인 계란이나 두부를 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 하루에 단백질이 너무 과도해지지 않도록 주의하세요. 개인의 하루 단백질 섭취 권장량을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 체력을 보충하기 위해 녹황색 채소도 함께 섭취해 주면 좋습니다. 비타민과 미네랄을 보충하여 컨디션을 더욱 좋게 만드는 데 도움이 될 거예요. 그리고 물도 충분히 마셔주시는 것이 체력 유지에 큰 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크는 아침이나 오후 간식으로 챙기실 수 있지만, 필요시 추가로 마셔 주셔도 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면서 체력을 보충할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요!

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