네, 탄산수는 스위치온 다이어트 중에 허용됩니다! 다만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
무가당 탄산수 선택: 일반적으로 무가당이나 제로 칼로리 탄산수를 선택하세요. 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품이어야 합니다. 가끔 음료에 첨가된 당분이나 인공 향료가 있을 수 있으므로 라벨을 잘 확인하는 것이 중요해요.
수분 섭취량 고려: 탄산수를 마시는 것은 수분 섭취의 일환으로 좋지만, 하루 권장량인 물 2L를 채우는 것을 우선시하세요. 탄산수는 수분을 보충해 주지만, 물만큼의 효과는 아닐 수 있습니다.
소화 문제 주의: 일부 사람들은 탄산음료가 위장에 부담이 될 수 있습니다. 이런 경우에는 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다. 특히 식사 중이나 공복에 마시는 것은 피하는 것이 좋아요.
따라서 탄산수를 활용하실 수 있지만, 신선하고 건강한 물도 같은 양으로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 기본적인 수분 공급을 유지하면서 탄산수를 가끔 즐기는 것이 가장 이상적이에요!
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