AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 폭식을 했는데 계속 진행해도 될까??2주차 단식을 내일 바로 시작할까??

7일차 저녁에 폭식을 하셨다면, 우선 그 자체에 대해 너무 자책하지 마세요. 다이어트 과정에서 가끔씩의 일탈은 자연스러운 일이니, 중요한 것은 다시 일상으로 돌아가는 것입니다.

현재 진행 중인 4-7일차 단계에서 저녁에 폭식을 했더라도, 계속 진행하는 것이 가능합니다. 대신 다음 단계로 넘어가기 전에 다음과 같은 점을 고려해 주시면 좋겠습니다:

1. 기본 원칙 유지: 4-7일차 동안의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하면서 신체를 일반적인 식사로 적응시키는 것입니다. 폭식 후에는 다음 식사에서 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 위주의 식단을 지속적으로 유지해보세요.

2. 단식 도입: 내일 2주차로 넘어가려면 간헐적 단식을 포함해야 합니다. 만약 폭식으로 인해 불편함이 느껴진다면, 하루 정도 과식을 조절하며 좀 더 부드럽게 다음 단계로 이어가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식을 시작하기 전 첫 끼니를 저탄수화물 일반식으로 가볍게 시작할 수 있습니다.

3. 신체 리듬 조정: 다시 돌아오면서 수분 섭취를 늘리고 걷기 등 가벼운 운동으로 신체 리듬을 회복해 주세요. 이는 소화에 도움을 주고, 몸의 리셋에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

이런 점들을 고려하여 다음 단계를 잘 준비하신다면, 스위치온 다이어트를 통해 원하는 성과를 얻으실 수 있을 거예요. 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다시 체계적으로 시작해보세요!