AI 다이어트 고민상담어제 아침 10시에 먹고 마지막으로 음식을 먹은게 10시쯤인데 오늘 몇시부터 식사를 하면 될까요?

스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 4-7일 차에 해당하고, 간헐적 단식에 맞춰 식사 시간을 조절해야 합니다.

기본적으로, 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 목표입니다. 어제 아침 10시에 드셨다면, 공복 시간을 기준으로 계산해 보면, 오늘 식사는 가장 빨라야 오후 12시부터 가능해요. 이렇게 하면 14시간의 공복 시간이 충족됩니다.

점심 식사 시간을 설정할 때는 14시간 공복 뒤에도 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 필요를 충족시켜주고, 이후 두 끼 식사는 건강한 저탄수화물 음식 중심으로 구성하면 좋습니다. 간단한 단백질 쉐이크나 냉장고에 있는 채소와 두부 등을 추가해 균형 잡힌 식사를 하시기를 추천드립니다.

이때, 필요하다면 단백질 보충제를 고려할 수도 있어요. 다만, 고단백 음식을 섭취하는 것이 더 좋으니, 선택지는 다양하게 열어두시길 바랍니다!