AI 다이어트 고민상담옥수수, 게맛살, 날치알 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이시군요! 이제 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하고 계신데요, 각 식품에 대해 살펴보겠습니다.

1. 옥수수: 옥수수는 탄수화물이 다소 높은 편이에요. 가능하면 한 끼의 양을 적절히 제한하되, 다른 저염 간식과 함께 섭취할 수 있습니다. 하지만 꼭 필요한 경우가 아니라면, 대체할 수 있는 채소를 추천합니다.

2. 게맛살: 게맛살은 고단백 식품으로 좋지만, 가공식품이기 때문에 첨가물이나 나트륨이 높을 수 있어요. 심지어 설탕이 포함될 수도 있으니, 성분표를 꼭 확인하세요. 가능하면 신선한 해산물로 대체하는 것이 더 건강할 수 있습니다.

3. 날치알: 날치알은 단백질과 오메가3 지방산이 풍부해 좋습니다. 하지만 나트륨이 높을 수 있으니 적당량 섭취를 권장합니다. 적절히 채소와 함께 곁들이면 좋겠네요.

전반적으로, 점심은 현미밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다. 성분을 잘 확인하시고, 필요한 내용을 바탕으로 식단을 구성하시면 더욱 좋습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추가하거나 스낵으로 간편하게 챙길 수 있는 방법도 고려해보세요!

이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 더욱 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!