AI 다이어트 고민상담5일차인데 어제보다 체중이 덜 감소되는게 맞나요?

네, 5일차에 체중이 덜 감소되는 것은 일반적인 현상입니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 특히 체중 변화를 보는 것이 급격하지 않을 수 있는데요, 몇 가지 이유가 있습니다.

첫째, 체중의 변화는 신체가 수분을 보유하거나 배출하는 것에 크게 영향을 받습니다. 특히 여성은 생리주기에 따라 수분량이 변할 수 있어, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가하거나 감소할 수 있습니다.

둘째, 다이어트 초기에는 체지방 대신 근육량이 늘어나거나 수분량의 변화로 인해 체중 변화 폭이 적을 수 있습니다. 특히 4-7일차는 신체가 새로운 에너지 원으로 지방을 사용하기 위한 준비 단계이기 때문에 변화가 천천히 나타날 수 있습니다.

셋째, 언제 식사를 하느냐, 무엇을 먹느냐에 따라서도 변화가 생길 수 있습니다. 저녁 식사를 너무 늦게 마치거나 탄수화물 섭취가 예상보다 많았을 경우, 그 결과가 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 매일 체중을 측정하기보다는 주기적으로 변화 추이를 보는 것이 중요합니다. 특히 스위치온 다이어트와 같은 프로그램에서는 장기적인 변화가 더 중요한 만큼, 빠른 결과에 휘둘리지 않는 것이 좋습니다.

이 모든 점을 고려할 때, 현재 상황을 너무 걱정하지 마세요. 필요하다면, 적절한 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)로 영양을 보충하는 것도 좋겠죠. 항상 꾸준함이 중요하니, 계속해서 건강한 식사를 유지하세요!