네, 충분히 가능합니다! 현재 4-7일차에 계시니, 여러분의 식단에 쉐이크를 활용하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 저탄수화물 쉐이크는 탄수화물 섭취를 줄이면서도 단백질을 보충해 주기 때문에 적합하죠.
이 시기에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 조정하고, 나머지 식사를 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋은 방법입니다. 강조하고 싶은 점은 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이므로, 쉐이크 외에도 식사를 통해 다양한 영양소를 확보하는 것이 중요하다는 것입니다.
저탄수화물 쉐이크를 섭취할 때는 제품에 포함된 성분을 확인해보세요. 특히 당과 첨가물이 적은 품질 좋은 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 함량이 높고 불필요한 성분이 없는 제품이 이상적입니다.
또한, 간헐적 단식 시간을 고려해 하루 14시간의 공복을 유지하면서 이 쉐이크를 식사시간에 맞춰 적절하게 섭취하시면 더 효과적일 것입니다. 개인의 필요에 따라 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 사용하는 것도 좋은 선택이니, 다양한 방식으로 조절해보세요! 안전하게 진행하시길 바랍니다.
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