AI 다이어트 고민상담이온음료 마셔도 돼?
작성일: 2025-10-15 14:48
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 체내 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 중시하는 때입니다.
이온음료의 경우, 대부분 설탕이나 당분이 다량 포함되어 있을 수 있어 다이어트에는 좋지 않습니다. 설탕이 들어간 음료는 인슐린 저항성을 낮추는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신, 수분 보충은 매우 중요하므로 간단한 물이나 무가당 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 만약 운동 후에 전해질이 필요하다면, 저당 이온음료 또는 스스로 만든 저당 이온 음료(물에 소금과 레몬즙을 약간 섞어 사용하는 방법)도 고려할 수 있습니다.
요약하자면, 상업적으로 판매되는 이온음료는 피하는 것이 좋으며, 당신의 목표에 맞는 수분 섭취 방법을 선택하는 것이 중요합니다!✨
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