AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크 대신에 사과 반 개랑 무첨가 피넛버터 먹어도 돼?

네, 사과 반 개와 무첨가 피넛버터를 간식으로 드셔도 좋아요! 하지만 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하기 때문에, 사과의 탄수화량을 고려해야 해요.

사과 반 개는 약 10-15g의 탄수화물을 포함하고 있으니, 피넛버터의 양과 전체적인 탄수화물 섭취량을 잘 관리해야 해요. 일반적으로 무첨가 피넛버터는 단백질과 좋은 지방을 공급해 주니까, 적절히 활용하면 생리적으로 도움이 될 수 있어요. 그러나 이 단계에서는 특히 단백질 섭취가 중요하므로 익숙한 단백질 쉐이크를 계속 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 지금 사과와 피넛버터를 간식으로 선택한다면, 나머지 식사에서 탄수화물 비율을 조절하여 전체적인 섭취량을 맞추는 게 중요하겠어요. 피넛버터는 식사와 함께 더하여 사용할 수도 있고, 간편하게 단백질 쉐이크를 챙기는 방법도 생각해보시면 좋습니다.

결론적으로, 간식으로 선택하셔도 되지만, 전체 식사 계획을 균형 있게 유지해 주세요!