AI 다이어트 고민상담저탄수화물식도 무조건 허용식품으로만 먹어야 되나요?

네, 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 식사하는 것이 중요합니다. 점심에는 저탄수화물 식단을 기본으로 하되, 허용된 식품 내에서 균형을 고려하는 것이 좋습니다.

구체적으로 말하자면, 점심의 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 구성하는 게 이상적이에요. 예를 들어, 생선, 해산물, 삶은 닭고기나 두부와 같은 단백질을 포함시키고, 채소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 영양소를 골고루 챙기면서도 저탄수화물의 원칙을 지킬 수 있죠.

허용된 식품 목록을 기반으로 더 다양한 조합을 실현할 수 있습니다. 단, 허용 식품 외에는 탄수화물이나 당분이 높은 음식은 피해야 해요. 경우에 따라 식단에 변화를 주고 싶다면, 예를 들어 퀴노아 같은 저탄수화물 대체 식품을 추가할 수도 있겠죠.

이 단계에서는 간단한 저칼로리 드레싱이나 허브를 활용해 음식의 맛을 더하는 것도 좋습니다. 만약 필요하다면, 저당 제품이나 영양 보충제를 활용해도 좋지만, 식단의 기본은 항상 균형 잡힌 식사로 유지하는 것이 핵심이에요.

전반적으로, 허용된 식품을 조합하여 맛있고 건강한 점심을 구성하는 것이 중요하니 잘 챙기시길 바랍니다!