퀘이커 마시는 오트밀 단백질 먹어도 돼? 순대 간 먹어도 돼? 컵누들 먹어도 돼? 육포 먹어도 돼? 칼국수 먹어도 돼? 만두국 먹어도 돼?

네, 질문 주셔서 감사합니다!

현재 4-7일차, 저녁 시간에 대한 질문이시군요.

각 식품에 대한 허용 여부를 말씀드리겠습니다.

1. 퀘이커 마시는 오트밀 단백질: 오트밀 단백질은 일반적으로 단백질이 보충되면서 탄수화물도 포함되어 있는 제품입니다. 그러나 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 이 주차에서는 권장되지 않아요. 가능하면 단백질 쉐이크로 대체하는 게 좋습니다.

2. 순대 간: 순대는 탄수화물 함량이 높기 때문에 금기식품에 해당합니다. 대신 단백질이 풍부한 삶은 돼지고기나 닭고기로 대체할 수 있습니다.

3. 컵누들: 컵누들은 대개 소금과 탄수화물이 많이 포함되어 있어 추천하지 않습니다. 저녁은 샐러드와 단백질 메인으로 구성하는 것이 좋습니다.

4. 육포: 육포는 일반적으로 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 가능하면 저염 제품을 선택해주세요.

5. 칼국수: 칼국수는 탄수화물 식품으로, 이번 주차에서는 피해야 합니다. 대신 콩나물이나 채소로 만든 국물이 더 좋습니다.

6. 만두국: 만두도 밀가루로 만들어져 높은 탄수화물을 포함하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소와 단백질이 포함된 국물 요리를 고려하세요.

이렇게 보시고, 저녁 식사는 건강한 단백질과 채소 중심으로 구성하셔서 진행하시는 게 최선입니다.

예를 들어, 삶은 계란, 닭고기, 그리고 다양한 채소를 활용해보시면 좋겠어요.

필요할 경우, 단백질 쉐이크나 저염 육포 같은 보조제도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

질문이 더 있으시면 언제든지 주세요.