AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 간식까지 이미 1200kcal(탄 80g, 단 100g, 지 60g) 섭취했는데 저녁을 안 먹는 게 낫나, 그래도 단쉐 챙겨 먹는 게 낫나?
이 경우 너무 많은 칼로리를 제한하는 것보다는, 영양소의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저녁 식사도 신경 써야 할 필요가 있습니다.
저녁 식사 조절: 1200kcal를 이미 섭취했다고 해서 저녁을 아예 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 몸의 대사와 영양 균형을 위해서는 하루 세끼를 잘 챙기는 것이 효과적입니다. 특히 저녁은 단백질과 채소를 중심으로 구성하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 보충: 저녁 식사에서 단백질 보충을 원하신다면, 식사 대신 단백질 쉐이크를 참고하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 간식이나 이전 두 끼에서 탄수화물을 적절히 조절해야 합니다.
식사 예시: 저녁은 잡곡밥을 적당량과 함께 삶은 닭가슴살이나 생선, 야채로 구성하는 것을 추천합니다. 너무 배가 부르지 않도록 조절하면서 영양소를 섭취할 수 있습니다.
상태 모니터링: 저녁 식사를 한 후 몸의 반응을 체크해 보세요. 에너지가 충분히 전달되었다고 느끼면 좋고, 영양소가 부족하다고 생각되면 간단한 단백질 쉐이크를 챙기시는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 저녁은 아예 생략하기보다는 영양소를 고려하여 적절히 섭취하는 것을 추천합니다. 식사 후 배가 여전히 고프다면, 단백질 쉐이크를 추가해 주세요! 이는 다이어트를 도와주면서도 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.
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