AI 다이어트 고민상담유지기때 24시간 공복이 지나고 첫끼로 현미밥 100그램과 간장게장 먹어도 될까?
작성일: 2025-03-21 09:47
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유지기점심여성
유지기에서 첫 끼로 현미밥 100그램과 간장게장을 선택하는 것은 괜찮은 선택이에요. 현미밥은 섬유소와 영양소가 풍부해 포만감도 주고, 에너지를 공급하는 좋은 탄수화물입니다. 간장게장 역시 단백질이 풍부하고 맛있는 옵션이죠. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있어요.
양 조절: 점심에 현미밥 100그램은 적절한 양이지만, 간장게장도 간이 짜기 때문에 나트륨 섭취를 고려해야 해요. 처음에는 간장게장을 소량으로 시작해보고, 나트륨 섭취를 조절하세요.
저염 간장 사용: 간장게장을 활용할 때, 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 방법이죠. 나트륨을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
채소와 함께: 채소를 충분히 곁들여 섭취하면 더욱 균형잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들어, 미역 무침이나 시금치 나물 같은 반찬을 추가하면 좋습니다.
물이랑 함께: 식사와 함께 물을 충분히 마시면 좋고, 체내 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐 아니라, 소화에도 긍정적인 영향을 미쳐요.
이렇게 구성된 식사는 유지기에 적합한 좋은 선택이며, 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 겁니다. 다만, 특정 보충제가 필요한 경우 전문의와 상담을 통해 결정할 수 있어요.
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