4주차에는 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에, 저녁에는 탄수화물 섭취에 신중해야 해요. 닭고기는 단백질 섭취에 아주 좋은 선택이니 구워 먹는 것은 훌륭합니다!
탄수화물 부분은 맹밥보다 삼각김밥이 좀 더 나은 선택일 수 있습니다. 삼각김밥은 일반적으로 소량의 밥과 함께 다른 재료가 포함되어 있어, 한 끼에 균형 잡힌 영양소를 제공할 수 있어요. 하지만, 주의해야 할 점은 삼각김밥의 속재료와 조미료에 따라 당분 및 지방이 있을 수 있다는 것입니다.
추천:
- 맹밥 대신 삼각김밥을 선택할 경우, 성분표를 확인하여 가능한 한 당분과 불필요한 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋아요.
- 예를 들어, 채소가 많이 들어간 종류나 통곡물로 만든 제품이면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
결국, 저녁 식사는 단백질과 좋은 탄수화물의 조화를 이루는 것이 제일 중요하니, 이런 방향으로 선택하면 더 좋습니다!
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