AI 다이어트 고민상담스타벅스 오트콜드브루라떼 먹어도됨? 우유가아니라 오트가 들어가고,탄수는 20g이고, 지방3.6g, 당류는 14g인데 시럽3개에서 1개로 바꿔서 먹을려고.

스타벅스 오트 콜드 브루 라떼는 오트밀크가 들어가므로 우유 대신 간편하게 즐길 수 있는 옵션이에요. 하지만 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로, 탄수화물 섭취량을 잘 조절해야 해요.

현재 말씀하신 데이터에 따르면, 오트 콜드 브루 라떼 한 잔에 탄수화물이 20g 들어가고, 당신이 시럽을 1개로 줄이면 당류도 감소하겠지만 여전히 탄수화물 음료로 분류될 수 있어요. 그러니 전체적인 탄수화물 섭취량을 주의 깊게 체크해야 해요.

추천 사항

1. 옵션 조정: 시럽을 1개로 줄이는 것은 좋은 선택이에요. 탄수화물 수치를 줄이고 당류를 최소화할 수 있지만, 이렇게 해서도 여전히 대체당 및 추가 감미료가 들어가는 점을 감안해 주세요.

2. 대체 음료: 탄수화물이 더 적은 옵션을 선택하거나, 아예 커피와 같은 무가당 음료를 고려하는 것도 좋아요. 예를 들어, 블랙커피나 아메리카노와 같은 음료는 저탄수화물 및 저칼로리 옵션이죠.

3. 적절한 섭취: 만약 마시고 싶다면, 하루 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하여 균형을 맞추시는 게 중요해요. 예를 들어, 다른 한 끼 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방식으로 조절하세요.

결론적으로, 오트 콜드 브루 라떼를 마실 수 있지만, 다른 식사와의 전체적인 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 가능하다면 차라리 블랙커피를 선택하는 것을 추천합니다.

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